16.1 C
Kathmandu
Tuesday, May 24, 2022
HomeNew Updareयी ६ आइरन खानेकुराले शरीरमा रगतको कमीलाई हटाउन मद्दत गर्छ, खानामा समावेश...

यी ६ आइरन खानेकुराले शरीरमा रगतको कमीलाई हटाउन मद्दत गर्छ, खानामा समावेश गर्नुहोस्

अचेल कामको व्यस्तताका कारण मानिसहरु खानपानमा राम्ररी ध्यान दिन सकिरहेका छैनन् । जसका कारण उनीहरुको शरीरमा आइरनको कमी हुन्छ । शरीरमा रगतको कमी हुनुलाई चिकित्सकीय भाषामा एनिमिया भनिन्छ ।

हेमोग्लोबिनको कमीले थकान, फिक्का छाला, सास फेर्न, छिटो वा अनियमित हृदयघात, ऊर्जाको कमी, कपाल झर्ने, उच्च रक्तचाप वा कम रक्तचाप जस्ता सामान्य लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

एक रिपोर्टका अनुसार भारतमा अधिकांश महिला र बालबालिका रक्तअल्पताको समस्याबाट पीडित छन् । यदि तपाईको शरिरमा पनि रगतको कमी छ भने यी चिजलाई खानामा समावेश गरेर तपाईको शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन सकिन्छ ।

स्याऊ-

स्याउ फलामको एक धनी स्रोत हो। यसले शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउने काम गर्छ । आइरनको कमीलाई पूरा गर्न दैनिक कम्तीमा एउटा स्याउ खानुपर्छ ।

अनार –

अनारमा आइरन, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र भिटामिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले शरीरमा हेमोग्लोबिन बढाउन मद्दत गर्छ । यसको दैनिक सेवनले रातो रक्त कोशिकाको निर्माणमा मद्दत गर्छ। अनारले रगतमा आइरनको कमीलाई हटाएर एनिमिया जस्ता रोगबाट छुटकारा पाउँछ।

चुकन्दर-

चुकन्दर फलामको उत्तम स्रोत हो। यसको सेवनले शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्छ । यसमा क्याल्सियम, आइरन, भिटामिन ए र भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसबाहेक, यो फोलिक एसिड, फाइबर, म्यांगनीज र पोटासियमको राम्रो स्रोत हो।

अमरुद-

पाकेको अमरूद खाँदा शरीरमा हेमोग्लोबिनको कमी हट्छ । अम्बाको सेवन महिलाका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

मिति-

हेमोग्लोबिनको कमीलाई हटाउन पनि खजूरलाई निकै फाइदाजनक मानिन्छ । खजूरमा तामा, म्याग्नेसियम, म्याङ्गनीज, भिटामिन बी६, अचाइन, प्यान्टोथेनिक एसिड र रिबोफ्लेभिन जस्ता पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । रगतको कमी हटाउनका लागि हरेक बिहान खाली पेटमा तातो दूधसँग खजूर खानुपर्छ ।

पालक-


पालकको सेवनले शरीरमा हेमोग्लोबिनको मात्रा बढाउन पनि धेरै मद्दत गर्छ। पालकमा क्याल्सियम, सोडियम, क्लोरीन, फस्फोरस, खनिज लवण र प्रोटिन जस्ता तत्वका साथै फलाम पनि प्रशस्त हुन्छ। जसले शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्छ ।

See also  पेट घटाएर पातलो कम्मर चाहिएको छ?यी १० खानेकुराले तीब्र रुपमा घट्छ बोसो

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular